Всичко за менструацията

Въведение в менструацията

Менструацията е физиологичен процес, на циклични промени в маточната лигавица на полово зрелите жени. Той има средна продължителност от около 28 дни, като един цикъл обхваща периода между две месечни менструални кръвотечения (менструация). Менструалният цикъл започва в пубертета и продължава до менопаузата. В този процес тялото на жената се подготвя за евентуално зачеване и бременност.

Менструален цикъл и неговите фази

Менструалният цикъл може да се раздели на няколко основни фази: фоликуларна, овулационна, лутеална. Всяка от тези фази има свои характеристики и влияние върху тялото на жената.

Фоликуларната фаза продължава от първия ден (първи ден на менструацията) на цикъла до овулацията – средно 10-14 дни. В началото на цикъла ниското ниво на хормона естроген стимулира отделянето на хормона LH от хипоталамуса. LH предизвиква отделянето на FSH и LH от хипофизата. Това от своя страна увеличава продукцията на естроген в яйчниците.

Овулаторна фаза – по време на нея естрогенът стимулира съзряването на един фоликул в яйчниците. Фоликул се нарича структурата, в която се намира незрялата яйцеклетка. Когато фоликулът узрее, той се спуква и освобождава една яйцеклетка. Именно този процес, на освобождаването на яйцеклетката се нарича “овулация”. Овулацията настъпва 24 до 36 часа след повишаването на количеството на лутеинизиращия хормон (LH) – средно 14 дни преди края на цикъла. Това повишаване е много бързо, голямо и продължава кратко време – само 1-2 дни.

Лутеална фаза продължава от овулацията до края на цикъла. След освобождаването на яйцеклетката, фоликулът се превръща в т.нар. “корпус лутеум” или ”жълто тяло”. Затова и фазата се нарича ”лутеална”. Корпус лутеум произвежда хормона прогестерон, който разрехавява вътрешната стена на матката, подготвяйки я за прикрепването на оплодената яйцеклетка в нея (това се нарича “имплантация на яйцеклетката”).

Източник: “Фази на менструалния цикъл” – http://www.zachatie.org/

Общи симптоми и преживявания по време на менструация

Времето на менструацията може да бъде различно за всяка жена. Някои жени могат да имат леки или няколко симптома, докато други преживяват по-силни и болезнени преживявания. Общите симптоми на менструацията включват болки в долната част на корема, гръб и главоболие. Някои жени могат да се чувстват уморени и раздразнителни. Течността, която се отделя по време на менструацията, може да е различна – от лека и прозрачна до по-гъста и тъмнокафява.

Важно е да се отбележи, че симптомите и преживяванията по време на менструацията могат да се различават от една жена на друга и могат да се променят с времето. Важно е да се поддържа редовен медицински преглед и да се консултира с лекар в случай на сериозни или необичайни симптоми.

Митове и погрешни схващания за менструацията

Въпреки че менструацията е естествен процес, тя е била обект на много митове и заблуди в различни култури и общества. Един от най-разпространените митове е, че жените не трябва да се занимават със спорт или да посещават свещени места по време на менструацията, защото се смята, че те са “не чисти” или “не свети”. Това е само един от примерите за невярните представи и вярвания, които съпътстват менструацията.

Важността на хигиената по време на менструация

Добрата хигиена по време на менструацията е от съществено значение, за да се предотвратят инфекции и други проблеми. Жените трябва да се измиват редовно с топла вода и нежен сапун и да сменят менструалните си продукти редовно. При избора на менструални продукти, включително превръзки, тампони или чашки, е важно да се отчитат индивидуалните предпочитания и комфорт на жената. При необходимост може да се консултира с лекар или гинеколог за най-добрия избор на продукт.

Храни, полезни по време на цикъл и такива, които трябва да избягваме

По време на цикъла, чрез кървенето се губят основни витамини и минерали. Тъкмо поради тази причина се препоръчва балансирана диета с цел да се възстановят тези загуби.

Храни, които се препоръчват: портокали и лимони, сьомга, тъмен шоколад, зеленолистни зеленчуци, кисело мляко и др.

Храни, които трябва да избягвате: пикантни храни, червено месо, като и храни които съдържат голямо количество на захар и сол.

Трябва да се има предвид, че по време на цикъл, трябва да се избягва консумирането на алкохол и кофеин, а вместо това да се внася повече вода, плодови напитки и билков чай.

Менструални продукти и техните предимства и недостатъци

Съществуват различни видове менструални продукти, които жените могат да избират в зависимост от своите предпочитания и нужди. Традиционните продукти и добре познати за всички жени са превръзките и тампоните. Обаче все повече търсени са алтернативните и екологичните заместители на тях – менструални бикини, превръзки за многократна употреба и менструални чашки. Всеки от тези продукти има своите предимства и недостатъци, които трябва да се вземат под внимание при избора. Ако търсите решение, което е по-малко дразнещо от тампоните, по-удобно от дамските превръзки или от менструалната чашка, опитайте Safe by SO менструалното бельо, което е проектирано по специална многопластова технология. Ако се интересувате от предимствата на този вид менструален продукт, повече информация, можете да прочетете тук.

Естествени средства и самопомощ по време на менструация

Освен менструалните продукти, има и други естествени средства и самопомощни методи, които могат да бъдат полезни по време на менструацията. Някои жени намират облекчение от болките и дискомфорта, като ползват топли или студени компреси върху корема или гърба. Йогата и други форми на физическа активност също могат да помогнат за релаксацията и облекчаването на симптомите, а докато правете упражненията си, спокойно може да използвате менструалните бикини Safe by SO, които са изработени от 95% памук които са хипоалергични и абсолютно безвредни за вас и околната среда. Важно е да се отбележи, че винаги трябва да се консултира с лекар или гинеколог, преди да се започне нов метод или средство за самопомощ.

Образование и защита на правата на жените

Важно е да се осигури образование и информация за менструацията на младите момичета и жени, за да разберат тази естествена част от живота си. Образованието за менструацията може да помогне на жените да се справят с физическите и емоционални аспекти на цикъла си и да изберат правилните менструални продукти за тях. Важно е също така да се подкрепят програми и инициативи, които се борят със стигмата, свързана с менструацията, и защитават правата на жените да имат достъп до подходящи менструални продукти и услуги.

Заключение и преодоляване на стигмата, свързана с менструацията

Менструацията е естествен и нормален физиологичен процес, който жените изпитват през голяма част от своя живот. Въпреки това, той е бил обект на стигма и срам в различни общества и култури. За да се преодолее тази стигма, е необходимо да се осигурят образование, информация и подкрепа на жените. Всички жени трябва да имат достъп до безопасни и ефективни менструални продукти и да бъдат свободни да говорят открито за своите преживявания и нужди по време на менструацията. Само чрез преодоляване на стигмата и създаване на равни условия можем да осигурим по-добро здраве и благополучие за всички жени.