Управление на инконтиненцията с увереност: 4-5 Съвети за поддържане на качеството на живот

Когато става въпрос за инконтиненцията, много хора смятат, че това е проблем, който трябва да се крие и не се говори за него. В действителност, инконтиненцията е много разпространен проблем, засягащ милиони хора по света. В тази статия ще Ви представим някои полезни съвети и насоки за управление на инконтиненцията и подобряване на качеството на живот.

Разбиране на инконтиненцията

Инконтиненцията е състояние, при което човек не може да контролира микция/уриниране/ или дефекация /изхождане/. В тази статия ще говорим за уринарната инконтиненция или неволното изпускане на урина. Има различни видове уринарна инконтиненция, като някои от тях включват стресова инконтиненция, поривна инконтиненция, инконтиненция поради препълване и смесена инконтиненция.

Видове уринарна инконтиненция

Стресовата уринарна инконтиненция е най-често срещаният тип инконтиненция сред жените и е по-рядко срещан сред мъжете. Този вид инконтиненция е състояние което ви кара да изпускате урината, когато извършвате някакво действие, например при кашляне, кихане или смях.

Поривната уринарна инконтиненция описва проблеми с инконтиненцията, свързани с внезапен позив за уриниране и този вид инконтиненция има различни причини като на пример: уголемена простата, инфекция на пикочните пътища или просто прекалено голям прием на течности. 

Инконтиненция поради препълване е честото или непрекъснато прокапване на урина, дължащо се на неспособност за пълно изпразване на пикочния мехур (напр. поради физическа обструкция на пикочните пътища, свързана с тумор или камък).

Смесената инконтиненция е комбинация от стресова уринарна инконтиненция и поривна уринарна инконтиненция. С други думи, това означава, че можете да изпускате урина както поради спешност, така и когато извършвате дейности, както е посочено по-горе.

Въздействие на инконтиненцията върху качеството на живот

Инконтиненцията може да има сериозно въздействие върху качеството на живот на човека. Хората с инконтиненция често се чувстват стегнати, безпомощни и изолирани. Допълнителните процедури за поддръжка, като например носенето на специални продукти и посещенията при лекар.
При хора с обездвижване или стари хора, нуждаещи се от личен асистент или болногледач могат да доведат до увеличаване на стреса и смущението.

Инконтиненцията може да засегне и социалните взаимодействия на човека, като например да го откаже да се среща с приятели или да отиде на обществени места, публични събития. Това може да доведе до изолация и депресия.

Справяне с инконтиненцията: съвети за справяне с ежедневието

Справянето с инконтиненцията може да бъде трудно, но с някои съвети и насоки може да се улесни ежедневието.

Ето някои полезни съвети:

• Носете подходящи продукти за инконтиненция – съществуват много различни продукти за инконтиненция, като например памучни пелени, подплати и дрехи за инконтиненция. Изберете продуктите, които са подходящи за вас и ви осигуряват максимален комфорт.
• Планирайте своя ден – планирането на дневните си дейности може да ви помогне да се справите по-лесно с инконтиненцията. Например, предимно ходете на тоалет преди да излизате от дома или преди да се занимавате с дейности, които могат да увеличат стреса.
• Упражнявайте мускулите на малкия таз – упражненията за мускулите на малкия таз могат да подобрят контрола върху мехурите и да намалят инконтиненцията. Започнете с няколко прости упражнения и постепенно увеличавайте трудността.
• Поддържайте хранителната си диета и хидратация – здравословната диета и достатъчното количество течности могат да помогнат за подобряване на функцията на мехурите и да намалят инконтиненцията.

Продукти за инконтиненция: видове и как да изберете правилния продукт

Когато става въпрос за продукти за инконтиненция, има много различни опции. Някои от тях включват памперси, памперси-гащи, подложки, абсорбиращи чаршафи и специални продукти за мъже и жени.

Обаче има и многократни продукти за инконтиненция. Такива са Safe by SO хигиеничните бикини, които са проектирани по специална многопластова технология. Бикините вътре в себе си съдържат абсорбиращ плат с антибактериален слой, който предпазва от протичане и които освен по време на менструация, могат да се ползват и при лека уринарна инконтиненция.

Изборът на правилния продукт може да бъде труден, но има няколко неща, които трябва да се имат предвид. Например, трябва да се избере продукт, който е подходящ за вида на инконтиненцията ви и да осигурява максимален комфорт. Трябва да се има предвид и размерът на продукта, както и материалите, от които е изработен. Safe by SO хигиеничното бельо за инконтиненция е изработено от 95% памук и 5% еластан и се предлага в два модела: стандартен и дълбок и в два цвята: черен и бежав. Разберете повече за разликата на двата модела тук.

Упражнения за лека уринарна инконтиненция

Упражненията за мускулите на малкия таз могат да бъдат много полезни при инконтиненцията. Ето някои прости упражнения, които можете да правите в домашни условия:

• Концентрирайте се върху мускулите на малкия таз и ги стегнете за 5 до 10 секунди. След това релаксирайте за 5 до 10 секунди. Повторете това упражнение 10 до 15 пъти на ден.
• Стегнете мускулите на малкия таз, когато кашляте или кихнете. Това може да помогне да се намалят спонтанните микции.
• Легнете на гърба си, със стегнати мускули на малкия таз. Постепенно повдигайте бедрата си, като се стараете да не стегнете мускулите на корема или бедрата. Дръжте 5 до 10 секунди и след това се върнете в началната си позиция. Повторете упражнението 10 до 15 пъти на ден.

Съвети за диета и хидратация при инконтиненция

Някои храни и напитки могат да допринесат за инконтиненцията, докато други могат да помогнат да я контролирате. Ето някои полезни съвети за хранене и хидратация при инконтиненция:

• Ограничете консумацията на алкохол и кофеин – алкохолът и кофеинът могат да дразнят мехурите и да допринесат за появата на инконтиненция.
• Пийте достатъчно вода – поне 8 чаши вода на ден могат да помогнат за подобряване на функцията на мехурите и да намалят инконтиненцията.

• Включете повече фибри в диетата си – фибрите могат да помогнат за подобряване на функцията на червата и да намалят уреждането на микции.

Търсене на професионална помощ при инконтиненция

Ако имате сериозни проблеми с инконтиненцията, може да се окаже необходимо да търсите професионална помощ. Преди да посетите лекар, може да е полезно да запишете какви са симптомите ви и какво точно ви притеснява. Лекарят ви може да предложи лечение, което включва лекарства, хирургия или други процедури.